비염의 모든 것 (환절기 비염 증상, 원인, 치료, 예방, 비염에 좋은 음식)
비염의 모든 것
계절이 바뀌는 환절기가 다가오면서, 비염의 고통에 시달리는 분들이 늘고 있습니다.
비염에 대하여 알아보고, 비염을 완화할 수 있는 방법에 대해 같이 살펴볼 수 있으면 좋겠습니다.
비염의 원인 부터 시작해서 예방방법, 비염에 좋은 음식(비염을 완화 시키는데 도움을 주는) 음식까지 도움이 되는 정보들을 알려 드리겠습니다.
□ 비염의 원인
비염은 아래와 같이 원인(종류)을 나누어 볼 수 있습니다.
1) 알레르기성 비염 :
- 꽃가루, 먼지, 털, 곰팡이 등의 원인 물질에 의해 발생
- 계절적 알레르기성 비염(환절기 비염) : 겨울에서 봄으로 넘어갈때, 여름에서 가을로 넘어 갈때 등 계절의 변화에 의해 나타나는 비염.
2) 비알레르기성 비염 :
- 바이러스나 박테리아에 의한 감염
- 기상 변화나 건조한 공기, 화학 물질, 스트레스 등의 자극에 의해 발현
- 약물 사용에 따른 반응 (ex. 특정 혈압 조절 약물 등등)
- 임신 등의 호르몬 변화
3) 신체 구조적 원인 :
- 코골이나 비중격 왜곡과 같은 코의 구조적인 문제
4) 직업적인 원인 :
- 화학 물질이나 먼지에 노출이 잦은 직업을 가진 사람들에게 발생하는 경우
□ 비염의 주요 증상
아래의 증상이 나타난다면 본인이 비염은 아닌지 의심해 볼 수 있습니다.
1) 콧물 : 주로, 투명한 점액이 코에서 지속적으로 흐름.
2) 코막힘 : 한쪽 또는 양쪽 코가 막혀 숨쉬기 어려움.
3) 재채기 : 연속적으로 재채기를 하게 됨.
4) 후각의 감퇴 : 냄새를 잘 맡지 못하게 됨.
5) 피로감 : 기력 저하나 피로감을 동반하게 됨.
□ 비염 치료 방법
비염의 치료는 원인과 증상에 따라 다르지만, 주로 치료의 방법으로 사용 하는 것들에 대해 살펴보자면, 다음과 같습니다.
1) 약물 치료.
- 항히스타민제 : 알레르기 반응을 줄여주고, 증상 완화에 도움을 줍니다.
- 코 스프레이 : 스테로이드, 항히스타민, 안티콜린제가 포함된 코 스프레이는 코의 염증과 증상을 줄여주어 빠르게 코를 편하게 만들어주는데 도움이 됩니다. 그러나 너무 자주 과량을 사용하게 되는 경우 코에 통증을 유발하게 될 수 있으므로 주의를 요합니다.
- 데콘제스탄트 : 코 점막의 부종을 줄여주는 성분을 가지고 있습니다. 그러나, 오래 사용하게 될 경우 반대의 효과가 발생할 수 있습니다.
2) 면역 치료 (알레르기 백신)
알레르기 원인 물질을 소량씩 주입하여, 체내 면역 반응을 조절하는 치료법입니다.
3) 수술
비중격 왜곡 교정 수술과 같이, 구조적 문제나 약물 치료로 증상이 호전되지 않을 경우 고려하게 되는 단계입니다.
□ 비염 예방 방법
비염을 예방하는 것은, 특히나 환절기 비염 (알레르기성 비염)을 앓고 있는 분들에게 큰 효과를 줄 수 있습니다.
1) 거주 환경 관리
- 집먼지, 곰팡이, 애완동물의 털 등 알레르기 원인물질을 제거하기 위해 거주하는 공간의 환경을 청결하게 해주시면 도움이 됩니다.
- 침구는 주기적으로 높은 온도로 세탁하고, 집 안의 습도를 50%% 이하 정도 수준으로 유지해 주는 것이 좋습니다.
2) 개인 위생 관리
- 야외 활동 후에는 샤워 후 옷을 갈아입어주어서 외부에서부터 묻어온 알레르기 원인물질을 제거해주어야합니다. - 코를 부딪히거나 긁는 행위를 피해주십시오.
3) 외출 시 주의 사항
- 꽃가루가 많은 계절에는 외출을 제한하거나, 외출 시 마스크를 착용하여 알레르기 물질로부터 보호해 주어야 합니다. - 외출시, 거주지의 창문을 닫아주고, 자동차 이용시에도 창문은 가급적 내리지 말아주세요.
4) 담배 및 화학물질을 멀리 할 것.
- 흡연은 피하고, 흡연자가 있는 공간도 되도록 피해주십시오. - 향수와 같은 자극적인 화학물질을 사용하게 될 경우, 환기를 잘 시켜 주십시오.
□ 비염에 좋은 음식 (비염 완화 음식)
알레르기 비염은 몸의 면역 시스템이 특정 물질에 대해 과도하게 반응하여서 코의 염증을 일으키는 상태인 것 입니다. 알레르기 비염(환절기 비염)의 증상을 완화시키거나 예방하는 데 도움이 될 수 있는 음식은 아래와 같습니다.
1) 오메가-3 지방산 : 연어, 참치, 아마씨, 호두 등은 오메가3 지방산이 풍부하여서 항염증의 효과를 가집니다.
2) 퀘르세틴 : 양파, 사과, 티, 브로콜리 등엥 포함 된 퀘르세틴은 알레르기 반응을 억제하는 데 큰 도움을 줍니다.
3) 비타민c : 오렌지, 딸기, 파프리카 등의 과일과 채소에 풍부하게 들어 있는 비타민c는 항염증 및 항산화 효과를 줍니다.
4) 프로바이오틱스(요구르트) : 면역 시스템의 균형을 유지하고 강화하는 것에 도움을 줍니다.
5) 터메릭(강황, 울금) : 항염증 성분인 커큐민을 함유하고 있어서 비염완화에 도움을 줍니다.
6) 생강 : 항염증 및 항산화 효과가 있습니다.
환절기마다 실생활이 힘들 정도로 불편을 초래하는 질병이 비염입니다.
삶의 질 및 일의 능률을 저하시키는 비염을, 사전에 예방하고 주의를 기울이는 노력을 할 필요가 있습니다.
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